中医治失眠 对抗失眠的5款养生药粥

改善失眠，不必只依赖药物食疗助眠更安心

你是否也被失眠困扰，首先想到的解决方式就是？其实，改善睡眠质量的方法并非只有吃药。中国有句古话说得好：“是药三分毒”。失眠虽然不算危重疾病，但我们可以尝试通过一些具有催眠功效的食物来替代药物，既能改善睡眠，又能兼顾健康。接下来，让我为你介绍五款对抗失眠的养生药粥。

一、桂圆莲子粥

这款粥以桂圆肉、莲子和大米为主料。桂圆肉补益心脾、养血安神，莲子补脾、养心、益肾。将两者与大米一同煮成粥，临睡前两小时服用，对于因心脾两虚所致的失眠、健忘、惊悸等症状有显著改善效果。

二、百合红枣粥

百合、红枣与绿豆、大米共同煮制而成。百合具有润肺清心安神的功效，红枣则能补血安神。此粥适用于失眠伴有心烦、头晕等症状的人群，尤其适用于阴虚火旺者。

三、生地黄粥

生地黄清热滋阴，酸枣仁宁心安神。以两者与粳米煮粥，晨起代早餐食用，对于失眠伴有心烦、心悸、头晕、耳鸣等症状的人群有很好的改善作用。

四、竹沥粥

竹沥有涤痰、除烦、定惊的功效。与小米共煮粥，临熟下竹沥汁，搅匀后晨起空腹食用。此粥适用于失眠伴有头重、胸闷痰多、恶食嗳气等症状的痰热内扰者。

五、龙胆草粥

龙胆草泻肝降火，竹叶清心除烦。两者与粳米共煮粥，代早餐服食。此粥适用于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黄等症状的肝郁化火者。

失眠的朋友们，不妨试试这些食疗方法，用粥代替药物，或许会有意想不到的收获。在享受美味的也能拥有更好的睡眠质量。