春节假期容易睡不好 五个方法帮你缓解

春节佳节即将到来，每个人都会迫不及待想要回家，与家人团聚。此时此刻，你是否已经在憧憬家中的美味佳肴了呢？品尝这些菜肴，是春节不可或缺的一部分，但与此我们也要警惕不要过度贪食。因为过量进食不仅容易导致体重增加，还会给肠胃带来负担，影响身体健康。特别是春节期间的失眠问题，更是需要引起我们的重视。

失眠不仅会影响我们的精神状态，更会对身体健康造成多方面的危害。比如可能导致肺脏疾病、情志疾病、肾脏疾病等。失眠还会引发一系列症状，如出血症状、肿瘤疾病、肝胆疾病等。我们需要重视假期失眠问题，并采取有效的应对措施。

武警广东省总队医院心理科唐记华副主任医师介绍了一种常见的疗法刺激控制疗法。这种疗法通过改善睡眠环境与睡意之间的相互作用，帮助我们更好地入睡。具体来说，只有在有睡意的时候才上床睡觉；若躺在床上30分钟后还不能入睡，就应该起床做一些简单的活动，直到有睡意再上床；避免在床上做与睡眠无关的行为，例如看电视、吃东西、思考复杂的事情等；保持规律的起床时间，即使前一天晚上睡得太久；日间避免长时间睡眠，小睡为宜。

我们还可以通过其他方式来预防假期失眠。要养成良好的作息习惯，早睡早起。可以通过饮食调理来改善睡眠，例如睡前喝一杯温牛奶、吃一些富含色氨酸的食物等。适当的运动也有助于提高睡眠质量。

春节回家过年是一件令人开心的事情，但要适度享受美食和合理安排作息时间。只有这样，我们才能度过一个健康、快乐的春节。让我们共同关注健康养生之道，过一个幸福美满的春节吧！