功夫奶奶坚持武术90载_挑战恶势力背后的三大武术福祉_2025回顾

在浙江宁波宁海力洋镇，有一位传奇的94岁老人张荷仙。她从4岁起便开始习武，以拳、腿、棍为三绝，一生中近90年勤练不辍，被誉为“功夫奶奶”。这位老人虽已年过九旬，但依然健步如飞，作息规律。她的本领非凡，年轻时曾单挑恶霸，勇斗乡里无赖，令人敬佩。

那么，老人练武真的可以养生吗？事实上，有中国国术之称的武术自古以来就包含了许多养生的功法与养生术。中国武术界一直强调，只有先养生、强身，达到身体的强健才可技击。中华武术承载着几千年的历史文化传统。据考证，早在大禹时期，便有简单的气功用于养生。三国时期，名医华佗更是发明了五禽戏，通过模仿五种动物的动作来锻炼身体各机能。少林派的八段锦、易筋经等也是用于养生、强身的单独功法。

老人练武术对身体具有诸多好处。武术训练能让个体的心身不断协调配合，通过艰苦训练达到强健体质的效果，如有力、强健、有毅力等。练习武术的核心目标就是强身健体、修心养性、陶冶情操。武术还具有治安防身的作用。从古至今，武术可以帮助人们有效保护自己和家人的安全，甚至保卫国家的安危。通过智慧和力量的组合，可以完成特殊的除暴安良的防身任务。随着现代文明的进步，人们对审美的需求越来越高。武术由于拥有协调的系统动作、敏捷的反应、舒展的架式等诸多审美要素，越来越多地被搬上舞台，向观众展示人体特有的动作韵律美。

老人练武术的好处不止于此。除了健体修心、治安防身、娱乐审美之外，武术还可以增强老年人的社会交往能力。在练习过程中，老人们可以一起交流、互动、学习，增强彼此之间的友谊和信任。武术还可以培养老年人的耐心和毅力。练习武术需要持之以恒的毅力和耐心，这对于老年人来说是一种很好的锻炼和考验。

老人练武术不仅可以锻炼身体，还可以提高生活质量和社会交往能力。我们应该鼓励老年人们积极参与武术练习，让他们在锻炼身体的同时享受生活的美好。我们也应该传承和弘扬中华武术文化，让更多的人了解和认识武术的魅力和价值。