老人养生保健常识

在日常生活中，我们常常会忽略一些古人的智慧，他们通过实践总结出了一套养生之道，深深地融入在了我们的日常生活之中。今天，就让我们一起领略这些古老而珍贵的养生秘诀。

常常梳理头发，不仅是为了美观，更是为了健康。古人称之为栉发浴头，能够明目祛风，甚至使落发重生，发质变硬变黑。这是一种对头皮的呵护，也是对生命的珍视。

面部的保养同样不可忽视。古人提倡的浴面拭擦，能够祛除外感之邪气，使面部红润，皱纹减少。每天花几分钟轻轻擦拭面部，即可感受到神清的愉悦。

眼睛是心灵的窗户，要常运。古称运睛，这能够帮助去除内障外翳，预防老年花眼等问题，让视力更加清晰。

耳要常弹。古人称之为鸣天鼓、掩耳弹枕等，能增强听觉神经功能，防治耳聋耳鸣等常见疾病。

口要常漱。唾液是我们身体内不可缺少之宝，具有抗癌作用。要随时咽下，以滋养心脏，开胃健脾。这是一种简单而有效的养生方法。

齿要常叩。民间谚语云“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”，强调了叩齿的重要性。每天清晨叩齿几下，有助于保护牙齿健康。

浊要常呵，古人称为鼓呵，能消积去塞、排除浊气、吸收清气。胸部要常扩，古人称扩气，能够保护呼吸系统，使气机通畅。

腹部要常揉。揉脐腹能够增加胃肠运动、消积、顺气。腰要常活，古人认为活腰能强腰固肾。这些都是在日常生活中保护我们身体的小秘诀。

谷道常提、肢节常摇、腿膝常压等都是古人总结出来的养生方法。它们能够帮助我们提升阳气、排除浊气、保持关节灵活、防止腿脚衰老等。

肌肤常摩，古人称为干沐浴。这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流畅、肌肤光滑、荣润。通过轻轻按摩肌肤，能够促进血液循环，让肌肤焕发青春活力。

在中老年人的养生之道中，还有一个重要的部位足心。足心常搓能够固肾暖腰、提神健脑。涌泉为人之底，经常搓揉涌泉穴，能够使诸阳上升、浊气下降，达到养生的效果。

这些古老的养生秘诀都是经过时间的洗礼，被一代又一代的人们实践验证的。让我们在日常生活中多加注意，融入这些养生之道，保持身心健康，享受美好生活。