冬季老年人保养四大注意事项

冬季中老年健康需关注：预防与注意事项

随着冬季的来临，中老年人需要特别关注自己的身体健康。因为随着年龄的增长，身体免疫力逐渐下降，血管容易出现硬化的状况，弹性减弱。寒冷、劳累和情绪变化都可能使血管突然收缩，导致供血不足。那么，在这个季节里，中老年人应该注意哪些事项呢？跟随白癜风网小编一起了解吧。

冬季，除了预防疾病，我们还需要了解哪些行为是禁忌的。

一、避免蒙头睡觉

在寒冷的冬天，人们往往会盖厚被睡觉。但蒙头睡觉会使被窝内空气不流畅，人体散发的体臭汗臭味、呼出的二氧化碳以及肠道排出的有害气体，会让被窝内空气混浊。这样会使体内氧饱和度下降，严重时会影响大肠生理功能。第二天早上起床时，可能会出现头昏脑胀、精神萎靡、记忆衰退等症状。

二、注重肌肤润燥

寒冬季节，由于干冷的气候，人体表皮层血管会收缩，以减少热量散失。但也因此造成皮肤层血液循环减慢，皮脂腺与汗腺功能降低，导致皮表的水分与含量大减。若再加上冷风吹拂，皮肤的抵抗力会大大减弱。冬天的皮肤容易变干糙、敏感，甚至皲裂。在饮食方面，建议多服用含黏液质的食品，如海参、木耳、水梨、蹄筋等，以增加血液中胶质含量，提高细胞内水分的保存。

三、注意关节保暖

由于关节附近的肌腱、韧带等血管分布较少，温度本来就比较低。加上四肢较常暴露在外，更易散失温度，导致关节僵硬和血液循环不畅。在冬季，中老年人需加强关节保暖。临睡前温水泡足，不但可以活血通络有益关节，还可安神宁志。

四、饮食温热但不过燥

冬季寒冷，人们喜食温热食物以抵御寒邪。但现代人营养多已过剩，加上生活紧张忙碌、睡眠不足，许多人容易有虚火上升的情况。若有常常感到口干舌燥、喉咙不适、长等症状的人，不可滥补；而患有胃肠病、痛风、糖尿病、肾脏病、心脏血管疾病的患者，尤其应避免吃麻辣等刺激性食物。

温馨提示：冬季是病情高发的季节，对于家里的中老年人，我们需要多留心观察。请记得为他们添衣保暖，并定期带他们去医院检查。让我们共同守护中老年人的健康，让他们度过一个温暖的冬天。