5现象说明体内湿气重 祛湿食物介绍

深知湿气之害，今日笔者细述体内湿气重的五大征兆及应对之策。有句古话道：“千寒易除，一湿难去；湿性黏浊，如油入面。”确实，湿邪若深入体内，即使服用诸多补品也难以为身体带来显著的改善。那么，如何判断体内湿气过重呢？下面为您揭示五个关键现象。

一、舌象与面色显露湿气踪迹

观察自己的舌象，若舌苔厚腻，舌体胖大，舌边有齿痕，则很可能是脾湿的表现。面色晦暗发黄，早晨起床时眼皮肿胀或有眼袋，也是湿气重的表现。在日常生活中，我们应当养成定期观察舌象的习惯，以便及时发现问题。

二、大便状态揭示湿邪入侵

如大便软烂、黏腻，很容易粘在马桶上，一箱水难以冲净，这很可能是脾湿的表现。体内湿气过重时，小便也可能表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。

三、刷牙与食欲揭示湿邪侵袭

刷牙时恶心、呕吐，嗓子里总像堵着什么，这也是湿气重的一种表现。到该吃饭时没有饥饿感，吃一点食物就感觉胃胀，这也是脾湿的表现。

四、小腿肚发酸揭示湿气重

起床后感觉小腿肚发酸、发沉，或在短期内体重明显增加，且表现为虚胖的体征，更严重者会出现下肢水肿等问题，这些都是湿气重的表现。

对于祛湿，以下五种食物为最佳选择：

一、白扁豆

被誉为“长寿豆”的白扁豆，具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能。其营养丰富，除碳水化合物外，还富含蛋白质、钙及其他多种营养素。

二、薏米

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹等功效。好的薏米有一种药的味道，在熬煮时可以与红豆一起煮粥，长期坚持会有显著效果。也可以将薏米炒制后单独食用或打磨成粉冲水喝。

三、红豆

红豆既可以补血也可以除湿。从中医角度看，红豆性平、味甘酸，具有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。可以用红豆煮水，或者加上黑豆和绿豆一起煮，以排出体内湿气。同时要注意区分赤豆和红豆的区别。赤豆有毒不可多食。红豆还可以用于制作豆沙、稀饭等美食。但要注意不要买到赤豆以免中毒。红豆与赤豆在外形上很相似但赤豆更细长且颜色更深红。在选购时要仔细辨别哦！此外秋天下玉米的时候可以多收集一些玉米须叶晒干备用一年哦！它们都有很好的利湿作用！此外山药也是一种很好的补脾食物间接帮助体内排出湿气！山药可以炒着吃炖菜吃做点心吃或者蒸熟蘸白糖吃！选择铁棍山药效果更佳哦！它不仅有利于补脾还可以补气！总之要想远离湿气困扰除了合理饮食外还要养成良好的生活习惯哦！