常看屏幕眼干涩 眼睛如何补营养

都市白领在日常工作中，长时间盯着电脑屏幕已成为常态，而上下班途中还常常伴随着手机的阅读，这无疑加剧了眼睛的疲劳。许多人都经历过眼睛干涩、发痒的困扰，这不仅影响工作效率，更是身体健康的隐患。除了适当调整工作和休息，为眼睛补充必要的营养也是缓解眼部不适的关键所在。今天，我们要为大家推荐两组办公室瑜伽动作，帮助都市白领有效缓解颈肩疼痛，让双眼得到真正的放松。

【第一组】肩颈舒缓瑜伽

1. 坐直在椅子上，保持脊椎挺直。深呼吸，感受胸腔的扩张。

2. 将双手放在肩膀上，轻轻转动头部，使颈肩部肌肉得到放松。

3. 双手轻轻按压肩膀，帮助减轻肩颈部的压力。

【第二组】视觉舒缓瑜伽

1. 坐在电脑前，闭上眼睛深呼吸几次，放松身心。

2. 缓慢地张开眼睛，注视屏幕下方空白处，缓慢移动视线至远方，模仿眼球操的动作。这有助于缓解眼球疲劳。

3. 将手掌搓热后轻轻敷在眼睛上，有助于促进血液循环和眼部肌肉的放松。

这两组瑜伽动作简单易学，适合在办公室随时进行。它们不仅能帮助缓解长时间工作带来的颈肩疼痛，还能让眼睛得到真正的放松和休息。白领一族在工作之余，不妨尝试一下这些瑜伽动作，为自己的身体健康加分。记住，关爱自己的眼睛和身体，从日常生活中的小事做起。通过适当的锻炼和营养补充，让我们远离眼部不适的困扰，迎接更加美好的工作生活。