冬季如何祛除体内湿气 祛除体内湿气的食疗方

何为湿气？在中医理论中，湿气被视为致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”之一，也是最易渗透的邪气。湿邪常常与其他邪气勾结，形成寒湿、湿热等不同的病理状态。

冬季，湿气与寒冷结合，使人倍感难受。那么，如何祛除体内湿气呢？

我们可以借助调味料如姜、葱、蒜等，这些常见的家用调味料不仅具有药用价值，还能帮助我们驱湿发汗。中医常运用芳香植物调料去湿气、发汗，对抗感染病。现代药学研究也证实，许多这样的调味料如八角等，确实具有抗病毒功效。

运动排汗是另一种有效的祛湿方法。坚持适量的运动，如跑步、健走、游泳等，能帮助我们活化气血循环，增加水分代谢，将湿出体外。长期待在密闭空调内、体力消耗少的生活方式，会使我们调控湿度的能力变差。

我们还要避免环境的湿。日常生活中，尽量减少暴露在潮湿环境中，尤其对于湿气敏感的人来说，更需注意。比如不要直接睡在地板上，因空气中水分会降低且地板湿气重，容易入侵体内造成不适。

食疗也是祛湿的好方法。利用植物香气来对抗感染病是祖宗的智慧。比如南人随身佩带的艾草可杀菌防感染。在气候回暖、细菌病毒易发的五月端午，人们会在家门口挂一些植物如佩蓝、石菖及艾叶等，用来沐浴以消毒空气饮水。现代药学研究发现这些芳香植物确有抗病毒功效。热辣辣的姜汁发汗最适于驱散身体湿气，预防感冒；苦温的中药如甘姜也能帮助将体内湿气逼散出来。

接下来，为你推荐一些祛湿的食疗方：扁豆瘦肉汤以扁豆、陈皮、猪瘦肉等为主要食材，具有健脾祛湿的效用；清热祛湿粥则是以多种食材制作而成，具有清热祛湿的效用；土茯苓黄芪猪骨汤则以猪脊骨、土茯苓、黄芪等为主要食材，有利于清热解毒和祛除湿气。

在冬季我们可以采取多种方法祛除体内湿气，调理身体。适当的运动、饮食调理都是很好的方式。遵循这些方法，让我们远离湿气的困扰，保持身体健康。