盯电脑坏了了！护眼 7 1 U V C口诀

随着现代生活节奏的加快，上班族们似乎已经与电脑等3C产品形成了无法分割的紧密关系。他们日复一日长时间盯着电脑屏幕，甚至晚上睡觉前也舍不得放手。这样的生活方式正在无形中伤害着我们的眼睛。近期眼科医生发现，主诉眼睛酸涩、疲劳、眼眶骨疼痛的患者数量有所上升，这其中不乏那些每天使用3C产品超过十小时的人群。他们的眼睛长时间暴露在屏幕前，受到的伤害更为严重。过度使用可能导致失眠，严重影响生活质量。

面对这样的现象，眼科医师王司宏表示担忧。他指出，长时间盯着屏幕亮度过高的电子产品，不仅容易导致眼睛疲劳和干涩，还可能引发眼眶周围的疼痛。如果不及时调整这种过度使用眼睛的习惯，一些眼睛老化的问题也可能会提早出现，如老花眼、白内障、黄斑部病变等。保护眼睛已经刻不容缓。

保护眼睛的方式有很多。除了避免长时间使用电子产品外，在炎炎夏日里我们也需要关注眼睛的防晒工作。因为阳光中的紫外线同样会伤害我们的眼睛。长期暴露在强烈的阳光下可能会导致眼睛怕光、流泪、视力模糊等问题，严重时甚至会造成角膜破损。眼球内的水晶体长期吸收紫外线也可能导致白内障等问题的出现。出门时配戴太阳眼镜就显得尤为重要。

为此，我们总结出“保护眼睛‘7 1 U V C’”口诀。具体做法是：每天睡眠至少七小时，一周七天中至少有一天要远离电子产品；使用电子产品至少一小时就要休息十分钟；白天外出时记得配戴太阳眼镜以抵抗紫外线伤害；多吃抗氧化食物保养眼睛，如富含维生素C和叶黄素的蔬果等。只有牢记这个口诀，才能有效保护我们的眼睛免受伤害。

王司宏医师提醒大家，使用电子产品时要时刻关注眼睛的休息。当眼睛感到疲劳时，可以用温热毛巾敷眼或用双手搓热后轻放在眼睛上来缓解疲劳。轻轻按摩眼窝骨也能放松眼睛肌肉、促进血液循环。保护眼睛是我们每个人的责任，我们要时刻关注自己的眼睛健康，让视界更加清晰美好！