过年久坐不动　肩颈酸痛2招搞定

随着春节假期的到来，我们都将在家中度过一段宁静的时光。长时间坐着上网、玩手机、打电动和看电视可能会对我们的肩颈带来不适。我们很容易因为久坐不动、姿势不良，导致肩颈肌肉僵硬酸痛，从而引发一系列3C酸痛症候群症状，如肩颈酸痛、眼睛不适等。甚至，熬夜打麻将、追电视剧，长时间保持固定姿势不动，还可能引发严重的静脉血栓症。

物理治疗师江明晔提醒我们，长时间低头盯着手机或平板，会导致颈部酸痛。为了缓解这一问题，他建议我们每隔一小时就起来活动五分钟，做一些简单的伸展运动，以放松颈椎肌肉，增加肌肉血液循环，舒缓上背部肌肉紧张。多补充水分，避免脱水也是非常重要的。适当调整手机或平板与眼睛之间的距离，使用一段时间后一定要让眼睛休息10-15分钟。

对于肩颈酸痛的问题，除了定期活动外，还有两种有效的缓解方法。首先是进行专业的颈部拉筋运动和上背放松运动。这些运动可以有效舒缓颈部及上背肌肉，减少关节压力。使用护颈枕也是不错的选择，它可以帮助支撑颈部，促进睡眠，避免肌肉拉伤。

当我们在家中享受假期时，很容易因为久坐不动而导致肩颈酸痛。只要我们采取一些简单的措施，如定期活动、进行舒缓运动和使用护颈枕，就可以轻松缓解这一问题。让我们在享受假期的也关注自己的身体健康，保持活力。

物理治疗师蔡佳勋还为我们演示了一些具体的动作，如颈部拉筋运动、上背放松运动等。这些动作简单易学，可以帮助我们有效地缓解肩颈酸痛。他还提醒我们，在进行这些动作时要注意以不产生疼痛为原则，逐渐加大动作幅度。

过年期间久坐不动可能会导致肩颈酸痛等问题，但是只要我们采取适当的措施，就可以轻松缓解这些问题。让我们在享受假期的也关注自己的身体健康，为新的一年注入活力！

（注：该文章由网友『山河永寂』投递至本站，仅供参考。文章中的建议仅供参考，如有身体不适请及时就医。）