更年期应如何调理-妇女更年期的生活禁忌

更年期综合征，是一个在男性和女性中都可能出现的生理现象，尤以女性更为显著，多发生在45至55岁之间。这一症状的持续时间因人而异，短则数月，长则数年。更年期的症状轻重不一，轻微者可能仅感到烦躁、心慌、情绪不稳定，而严重者则可能发展为更年期精神病，尤其是女性。

对于更年期综合征的处理和护理，我们需要采取一系列的综合措施。我们要给予更年期人群充分的理解、同情和关怀，帮助他们消除紧张情绪，了解症状产生的原因，让他们明白出现更年期症状并不可怕。

我们要注重饮食调理，建议他们多摄入豆制品、新鲜蔬菜和水果，保持每天约2000kcal的热量摄入。要限制糖和脂肪的摄入，特别是动物脂肪和肥肉。如果出现食欲不振的情况，可以尝试食用红枣、桂圆加红糖，或者红枣、赤豆熬粥来缓解症状。

服用适当的维生素也是必要的，如金维他、维生素B6、维生素E等。对于心慌、烦躁等症状，可以适当服用谷维世、安定等药物进行控制。如果症状较重，可以考虑短期使用己烯雌酚或国产雌激素贴片。需要注意的是，药物使用应遵医嘱，不宜长期使用。

中药治疗也是不错的选择，常用药物如六味地黄丸、甘麦汤等。坚持晨练也是一个有效的辅助方法，如太极拳、气功、太极剑等都有助于缓解更年期症状。艾灸也是一种可行的方法，可以选取足三里、三阴交、内关等穴位进行艾灸。

除此之外，读书疗法也是一个值得推荐的方法。让更年期综合征的患者多阅读内分泌学相关章节，多看杂志、小说、名人轶事，多听音乐，参加集体性文体活动等，以转移注意力，逐渐消除症状。

对于妇女而言，更年期还需要注意一些生活禁忌。要保持外阴清洁以避免感染，忌产乳过多，以防耗伤精血，加重更年期症状。要注意药物的使用，特别是甲状腺素和兴奋中枢神经的药物应当慎用或忌用。通过这些综合措施，我们可以更好地应对更年期综合征，保持身心健康。