防止男人性能力衰退小秘诀

男性性能力的维护与提升：七大秘诀来助力

男性性能力的重要性不言而喻，它关乎着男性的自信与家庭和谐。为了保持男性性能力，防止其衰退，以下七大秘诀至关重要，每位男士都应当了解并践行。

（1）“壮阳不如壮身”。

健康的体魄和良好的心境是保持良好性机能的基础。为此，男性应加强体力运动，注重营养摄入。慢跑和步行是适合中年人的运动方式。应着重锻炼下半身，特别是腰和足。饮食应以富含优质蛋白、维生素E及锌的食物为主。坚持服用维生素E胶囊，有助于保持性机能。

（2）避免纵欲。

婚后若干年内，性欲可能较为强烈，此时应适当节制，尊重并照顾对方。过度追求性生活次数的人，其性生活质量可能不高，且不利于延缓性的衰老。

（3）“强精必先强心”。

中年以后，不应单纯将身体其他变化（如眼睛疲劳、行动迟缓等）与性机能联系起来。要相信自己的性机能是正常的、强健的。在精神上，要自信、积极，保持不败之地。

（4）丰富夫妻间的性爱活动。

夫妻之间的性爱活动不仅包括性生活，还包括性娱乐、等。这些活动有助于增进双方亲密感和依恋之情。过于关注性生活次数、高潮情况及双方感受，可能产生不必要的心理压力，不利于延缓性衰老。

（5）“心宽出少年”。

性情开朗，不为琐事烦恼，是保持不老的心泉。关注社会、事业，保持有益的业余爱好，多与同事、朋友、家人沟通，运用幽默和和谐来面对生活。负性情绪能加快“性衰老”。

（6）追求年轻人的情绪，注重外表年轻化。

在专一爱妻子的前提下，保持爱慕女性的心气，规律性的性生活有助于体内性腺激素的分泌，维护和保持性机能。

（7）抛弃不良习惯。

摒弃烟酒等不良嗜好，保持生活规律性，保证充足睡眠。这些秘诀有助于男性保持身心健康，防止性能力衰退。每位男士都应关注并践行这些秘诀，以保持自信与家庭和谐。