地震后人们要吃什么好

随着4.20四川雅安地震的发生，受灾的人数达到了惊人的150余万人，其中许多人因这场灾难不幸离世。生活还要继续，那么地震后的人们应该吃什么来恢复身体和精神状态呢？接下来，让我们一起一下。

可以尝试吃点自己喜欢的零食。地震后的焦虑情绪让人们心神不宁，食欲减退。零食可以成为调节情绪的良药。比如，葡萄干、蜜饯、花生、巧克力等零食，它们能够化解紧张情绪，帮助人们消除不安感。

多补充碳水化合物也是非常重要的。这类食物对于改善焦虑、失眠和神经衰弱都有显著效果。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于碳水化合物。一些食物如莲子、藕粉、蜜枣和百合等也富含碳水化合物。水果中的香蕉、草莓、龙眼和苹果也具有安神效果，有助于消除疲劳和过度紧张。

对于老年人来说，他们可能更容易在地震后出现精神紧张和食欲不振等症状。老年人可以选择一些有助于消化的食品，如稀饭、青菜和馒头等，这些食品可以改善他们的食欲。

吃点红枣、黄耆和枸杞也是不错的选择。红枣具有补中益气、养血安神的功能，是补养佳品。地震后多吃这些食物可以提升身体的元气，增强免疫力。对于躁郁症、心神不宁的人，可以用红枣和甘草、小麦一起煲汤饮用，这可以起到养血安神、舒肝解郁的作用。

在地震后的饮食中，还需要特别注意一些事项。要谨防超食。获救的难民在苏醒后，不应立即给予大量食物和能量，而应遵循“先少后多、先慢后快、先盐后糖、多菜少饭、逐步过渡”的原则。要注意饮食卫生。地震后供水设施可能遭到破坏，直接饮用可能会感染肠道传染病。大家不要喝生水，应该使用经过消毒的清水来煮饭、漱口等日常生活用水。

地震是一种自然灾害，我们在面对灾难时无法避免痛苦和损失。但在灾后重建的过程中，我们需要注意身体，特别是饮食方面要特别注意。希望通过上述介绍，能够帮助大家在地震后更好地调整自己的饮食和生活状态。