冬季睡得多反而更困？4个方法教你缓解疲劳

冬季，寒风瑟瑟，人们常常感到精神疲惫，即使拥有足够的睡眠也无法驱散这种困倦。那么，在日常生活中，我们该如何振奋精神呢？接下来，跟随心脑血管网小编的步伐，一起寻找答案吧。

以下有四个实用的提神方法，让我们一起来了解一下。

一、头皮操

每天早晚坚持进行头皮按摩，可以有效消除大脑的困倦。用十指指端从前往后、由中间向两侧用力按摩10次；再短距离往返搔抓3次；最后轻缓按摩5次。你还可以尝试拳头按压，释放疲惫。即拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，感受拳头的支撑力量，放松身心。

二、出行远眺

为了缓解疲劳，不妨走到户外，欣赏自然风光。远眺能给视觉带来良好刺激，有助于消除困倦。听音乐也是一种不错的选择，能让你的听觉得到刺激，焕发精神。当感到精神疲倦时，还可以在太阳穴上抹点清凉油、风油精等，即刻醒神。

三、饮食宜清淡

在冬季，饮食应以清淡为主，多吃新鲜、易于消化的蔬菜，如胡萝卜、荠菜、小白菜等。烹饪时加入适量的葱、姜、蒜等佐料，也有助于祛湿、促进血液循环。

四、科学用脑

当头脑混沌不清时，不妨放下手头的工作，让左脑得到适当的放松。此时可以听听音乐、做做运动，让右脑得以启用。这样不仅可以缓解疲劳，还能提高工作效率。

除了上述方法，还有一些食物可以帮助我们缓解疲劳。豆类中的铁质可以制造人体能量，负责向器官及肌肉运送氧气。猪肝及瘦肉是补充铁质的最佳来源。菠菜也是一种富含矿物质的蔬菜，其中的镁元素可以帮助我们将肌肉内的碳水化合物转化为能量。香蕉被誉为“高能量的食品”，其含有一种人体非常容易吸收的碳水化合物和钾，可以帮助我们补充能量。草莓和金枪鱼也是缓解疲劳的好选择。

冬季提神并不困难，只要我们掌握正确的方法并注意饮食调整，就能焕发精神，迎接每一个新的一天。