反白看文本、屏幕向后倾斜15度，眼科名医教你护眼10招

在现代社会，电脑和手机已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分，然而它们也被视为眼睛健康的大敌。越来越多的20到40岁的青壮年因为过度使用电脑和智能手机而患上了青光眼、白内障和视网膜脱离等疾病。这些近视的合并症大多源于电磁波的影响。

针对这一问题，眼科名医中川和宏在其著作《视力，可以回复！》中提出了宝贵的建议。他认为，在使用电脑时，应该尽量使用台式机型，并与屏幕保持约70公分的距离，以远离电磁波的危害。他也给出了十个保护眼睛的方法，帮助我们在使用电脑时减轻对眼睛的伤害。

可以通过投影设备观看电脑画面，因为电脑的人工光源和直接光源是引起眼睛疲劳的主要原因，将光源改为间接光源可以大幅度减轻眼睛的负担。如果无法投影，可以将电脑屏幕向后倾斜15度，这样可以减缓眼睛压力，更符合眼睛休息状态时的角度。

中川还建议室内照明稍微调暗，以降低室内光线与电脑光线的明暗对比，进一步缓解眼睛的压力。避免在漆黑的房间使用电脑，因为明暗对比强烈容易对眼睛造成伤害。

文本与画面的色彩对比也需要注意，应该调整到三比一左右，例如浅蓝色的页面配上深蓝色的文本，以降低眼睛的压力。不时反转画面的颜色也是一个好方法，电脑画面常是明亮底配上深色字容易造成眼睛疲劳，反转颜色可以平衡眼部压力。

卷轴移动速度应该适中，以眼睛能够追踪理解的速度为佳。还可以加挂屏幕护目滤镜，排除闪烁、反射的伤害。选用分离式键盘方便远离屏幕，作业距离以50~70公分为宜，以避免电磁波危害。采用可弹性自主调整的家具设备和办公室设计也很重要，不适的家具与设计容易造成身体疲劳，连带影响眼睛，导致视力疲劳。

保护眼睛需要我们采取积极的措施。遵循中川和宏医生提出的这些方法，我们可以在使用电脑的减轻对眼睛的伤害，让我们的视力更加健康。章由网友『?非祢⒏嫁』提供，仅供参考，请读者自行研判。