减轻肩颈酸痛快上按摩店？专家：先戒掉甜面包！

办公室内的舒适生活，肩颈却发出警报？改善酸痛，先从饮食做起！

随着时代的进步，办公室工作的吸引力与日俱增，许多职场人士沉迷于其便捷与安稳。长时间久坐办公室，肩颈硬梆梆的酸痛感也随之而来。许多上班族常常将肩颈酸痛归咎于姿势不良或长时间维持同一姿势，日本专家提醒我们，平时摄取过多的糖类食物同样会影响肩颈的气血循环，导致肌肉酸痛和脸部水肿。

台湾的工作文化中，偏爱办公室工作的求职者高达两成六，而且女性尤为明显。尽管办公室的生活看起来舒适惬意，免除了风吹雨淋的困扰，但久坐的代价却不容忽视。肩颈酸痛便是其中之一。许多上班族为了缓解肩颈不适，习惯于每周前往按摩店借助按摩师傅的手法来舒缓紧绷的肌肉。日本知名运动指导师森拓郎在《30岁起这样吃，代谢好就不难瘦》一书中建议，在花钱按摩之前，首先要做的是调整饮食，减少糖类的摄入并充分摄取蛋白质。

便利商店的甜面包和饭团成为了众多上班族的日常主食，然而这些食品却容易导致肩颈气血循环不畅，引发酸痛。肩颈酸痛的背后，除了姿势问题，还与饮食习惯息息相关。长期缺乏蛋白质和膳食纤维的饮食，加上饮料的大量摄入，不仅容易导致营养不良和肥胖，还会使代谢变慢。这样，导致肌肉僵硬的物质就不易排除，持续累积加重肩颈的僵硬和疼痛。

为了改善肩颈酸痛，除了调整饮食外，专家还推荐了一种按摩方法：多按摩支撑脖子的“胸锁乳突肌”。胸锁乳突肌位于下巴后方、耳孔正下方，从耳廓旁边接续到锁骨。按摩这个部位有助于消除肩颈酸痛和脸部浮肿。通过改善血液和淋巴循环，让肩颈部位的老旧物质得以排除，从而达到舒缓肩颈酸痛、瘦脸的效果。

想要改善肩颈酸痛，不必急于求成去按摩店，先从饮食做起，戒掉甜面包，再配合胸锁乳突肌的按摩，让肩颈恢复活力。记住，健康的身体是革命的本钱，不要因为一时的舒适而忽视了身体的健康信号。