老人补钙谨记3大误区

对于继发性的骨质疏松，如因钙营养不良等引起的，补充钙剂效果显著；但对于原发性的骨质疏松，如老年男性和绝经期女性出现的，则不能单纯依靠补钙来治疗。大多数老年人的骨质疏松属于原发性，应在医生指导下进行治疗，如绝经期女性可补充雌激素。

误区一：并非钙补得越多，吸收得越多，形成的骨骼就越多。老年人每日需摄入800毫克的钙，过量补钙会引起高钙血症、肾结石、血管钙化等并发症，危害健康。钙的吸收是通过胃肠吸收进入血液，再经骨代谢沉积形成骨骼。

误区二警惕：骨质疏松分为原发性和继发性两大类。不加区分地一律补钙是不可取的。继发性的骨质疏松，如由钙营养不良等引起，补充钙剂有效；而原发性的骨质疏松则需要更全面的治疗，如绝经期女性可补充雌激素。盲目补钙对治疗原发性骨质疏松并无作用。

误区三解读：食物补钙比药物补钙更安全。专家建议老年人坚持喝两杯牛奶，多吃含钙丰富的食物，如奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等。健康的生活方式，如晒太阳和户外运动，也有利于钙的吸收和利用。无需每天服用钙剂，这种方式更安全。

除了上述关于骨质疏松的误区，生活中还有许多我们可能忽视的健康隐患。例如，长时间趴桌午休可能会导致面部变形；夏季锻炼膝关节，可以预防因长时间吹空调导致的“空调腿”。在日常生活中，我们应该注重健康知识的普及，了解并避免这些潜在的健康风险。

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2. 午休时避免趴桌睡觉，保护面部形态。

3. 夏季也要关注膝关节锻炼，预防“空调腿”，远离空调环境下的健康隐患。

在抗击骨质疏松的过程中，正确认识并区分不同类型的骨质疏松，选择正确的治疗方法，是我们保护自身健康的重要一环。注重日常生活中的健康习惯，也是预防和治疗疾病的关键。