老是被尿意吵醒？日研究：做1件事就能改善

随着岁月的流逝，许多人会发现自己在夜间被尿意唤醒的次数逐渐增加。很多人可能认为这是因为膀胱功能的退化，但近期的研究为我们揭示了这一现象的真相。心血管的健康状况以及盐分的摄取量可能与夜间频繁排尿有着密切的关系。来自日本长崎大学医院的研究团队通过一项研究，为我们指明了改善这一状况的新途径减盐。

在高龄者的味觉逐渐退化后，他们常常在无意识中摄入过多的盐分。这种盐分过量不仅导致口渴，使他们饮水量增加，进而间接影响夜间的排尿量。依据日本厚生劳动省的饮食摄取基准，男性与女性的盐分摄取量应分别控制在特定范围内。而在我国的卫生福利部门，也建议民众每日摄取盐分不超过特定数量。

研究团队针对这一问题进行了深入的调查。他们选取了321名中老年志愿者进行调查研究，结果发现其中有223名的盐分摄取量远超建议标准，达到了惊人的每日11公克。为了观察盐分摄取量与夜间排尿量之间的关系，研究团队对这两组人进行了不同饮食指导，结果发现减盐组的夜间排尿次数明显减少。

那么减盐到底有何魔力呢？长崎大学的研究表明，盐分摄入过多会影响体内儿茶酚胺的分泌，这是一种与交感神经相互作用的荷尔蒙。当儿茶酚胺分泌增加时，尿量也会随之上升。减少盐分摄入可以有效降低夜间排尿次数，改善睡眠质量，减轻膀胱及其他身体器官的负担。

除了盐分之外，研究还发现其他因素也可能影响排尿量。松尾朋博医师提醒广大民众，注意控制辛香料、咖啡因、糖分等物质的摄取量。碳酸饮料以及高糖水果如香蕉、苹果等也应适量摄取。因为过量摄取这些物质也可能导致排尿量增加，影响身体健康。

想要改善夜间频尿问题，不妨从减少盐分摄入开始。在保证饮食均衡的前提下，适度减少盐分的摄入可以让您一夜好眠到天亮。毕竟，健康的身体离不开合理的饮食习惯和科学的饮食指导。现在就开始行动吧！让我们一起为自己的健康而努力！