惊蛰穿衣应以捂为主 惊蛰节气养生3方面

惊蛰，是二十四节气中象征着生机勃发的第三个节气。每到农历三月初的这几天，太阳跨越了黄经三百四十五度的门槛，标志着冬季的结束和春天的来临。在古老的中华文化里，惊蛰意味着冬眠的昆虫被春雷唤醒，大地重新焕发活力。

随着惊蛰的到来，春天的气息愈发浓厚。除了东北和西北地区仍披着银装外，大部分地区的气温已经跃升到零度以上。华北地区温暖如春，江南地区更是沐浴在春天的阳光下，而西南和华南地区早已是春暖花开，春意盎然。这一时节，正是春耕开始的时刻，我国劳动人民自古以来便对其高度重视。

惊蛰时节，气候逐渐变暖，但也常常乍暖还寒。这段时间，饮食应以清淡为主，多食用富含植物蛋白质和和维生素的食物。专家建议，可以多吃春笋、菠菜、芹菜等新鲜蔬菜以及富含蛋白质的食物如鸡、蛋、牛奶等，来增强身体免疫力，抵御病菌的侵袭。

惊蛰时节也是吃梨的好时机。生梨具有润肺止咳、滋阴清热的功效。对于那些容易口干舌燥、外感咳嗽的人来说，吃梨是再合适不过的了。莲子、枇杷、罗汉果等食物也有助于缓解病痛。饮食宜清淡，避免油腻和刺激性食物。

惊蛰时节虽然天气逐渐变暖，但气温变化仍然较大，早晚温差尤为明显。在穿着上要注意保暖。一些年轻人在早春时节就迫不及待地穿上了五颜六色的裙装，这种穿着其实对身体不利。膝关节等暴露在外的部位容易受到风寒的侵袭，引发不适。穿着上还是要以“捂”为主。

惊蛰过后，专家建议人们早睡早起，加强体育锻炼以提高身体素质。春天时节，人们常常感到困乏无力、昏沉欲睡，这是正常的生理现象。人们应该顺应春阳萌生的自然规律，早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，使自己的精神愉悦，增强体质。

惊蛰是一个充满生机和希望的节气。随着春天的到来和大自然的复苏，我们也要顺应时节的变化，注意身体的保健和健康。