男性排尿姿势要正确 助你减少前列腺疾病

男人的健康，或许常常被我们忽视，但有一种简单的方式可能帮助你预防多种疾病。那就是调整你的排尿方式，尝试下蹲式排尿。或许你会好奇，排尿方式与男人的健康有什么关系呢？

想象一下，如果女性站立排尿和男性一样，他们面临的健康风险可能会大大增加。下蹲式排尿对于男性来说，不仅是一个看似微不足道的习惯改变，更是一种健康的智慧。研究表明，采用下蹲式排尿的男性患膀胱癌、前列腺癌、直肠癌和慢性前列腺炎的几率明显低于站立排尿的男性。这些疾病不仅对身体健康造成威胁，更可能影响到男人的生活质量。

为何下蹲式排尿有益健康？当男性蹲下排尿时，会有一系列的肌肉运动和反射，这些动作有助于加速肠道废物的排除，减少粪便在肠道内的停留时间，进而减少肠道对致癌物质的吸收。老年男性在晚上起夜小便时，为了避免出现排尿性晕厥，也应采取蹲位排尿。

除了下蹲排尿，还有其他重要的健康提示需要注意。在排尿后不要立即坐下。男性在排尿后，尿道括约肌会闭合，形成一个闭合腔。此时若立刻坐下，可能会增加这个闭合腔内的压力，导致残留尿液反流，从而引发前列腺炎。男性在小便后应站立一段时间后再坐下。为了预防膀胱癌的发生，无论是否有尿意，都应增加排尿次数。最科学的做法是每小时排一次尿。这是因为尿液中的某些化学物质会破坏膀胱的肌肉纤维，导致癌变。为了减少尿液在膀胱中存留的时间，可以采取一些措施将残余的尿液排净。比如排尿后可以用手指在会阴部位挤压一下。平时多做提肛运动也能增强相关肌肉的收缩力，减少膀胱中尿液的残留。值得注意的是，如厕时看报或看书可能会抑制排便意识、降低直肠对粪便刺激的敏感性从而导致便秘的发生。因此如厕时最好不要分心做其他事情以保持排便通畅和健康的生活方式。综上所述调整生活习惯中微小细节就是对身体的一份关爱和保护不妨从现在开始为自己的健康加油！