男晨起搓脚心　3部位补肾最养生

现代男性面临着生活和工作的双重压力，常常感到疲惫不堪。随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，尤其是经常应酬的男性，身体健康问题更加令人关注。为了关爱自己，不妨试试专家建议的晨起搓身体三个部位，坚持每天做，有助于保持身体健康。

【核心提示】：晨起搓面部，让你瞬间神清气爽。当你感到疲劳时，不妨搓一搓脸，不仅能舒缓面部肌肉，让眼睛变得明亮，还能让你感受到一种清新的活力。搓脸不仅能舒展面神经和表情肌，更重要的是可以预防面神经炎、视力减退和感冒等疾病。搓脸时请注意力度和速度，稍重一些，每秒一次，每次搓脸3至5次，每次不少于5分钟，直到脸上有温热感为止。对于干性皮肤的人来说，手法要轻柔，速度也不要过快，以免伤害皮肤。

接下来是搓腰眼。腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处，中医认为这里是肾脏所在部位。腰眼按摩可以温煦肾阳、畅达气血。用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

最后要介绍的是搓脚心。脚心是人体上反射区较多的部位之一，经常搓脚心能发挥补脑益肾、益智安神、活血通络的效果。具体做法是干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，使脚心发热；然后换左手搓右脚脚心。湿搓时可以把脚放在温水盆中泡至发红后，再按干搓的方法进行。这样不仅有助于防治健忘、失眠等疾病，还能改善消化系统和心脑血管等脏器的健康状况。

男性朋友们不妨试试这三个简单的动作，将它们融入到日常生活中，让健康伴随每一天。通过坚持不懈的努力，你将拥有更加健康、充实的人生。需要注意的是，以上内容仅供参考，如有身体不适请及时就医。未经书面授权请勿转载此文。数据来源：39健康网。

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