落枕了怎么办 五个小知识教您免除落枕

亲爱的朋友们，关于落枕的困扰，其实并非无法解决的问题。今日，让我们一同深入落枕的成因及有效的治疗方法。

我们要明白落枕的成因。睡姿不良、枕头的高度软硬不适，都可能导致颈部一侧的肌群长时间处于过度伸展状态，引发痉挛，从而引发落枕现象。夜间颈背部的寒风侵袭，也可能导致肌肉僵直，造成落枕。为了避免这种情况，我们应选择适合的枕头，注意睡眠姿势，并做好颈背部的保暖工作。特别是在春天气温变化大的时候，要随时准备好相应的被子，以防受寒引发落枕。

那么，一旦遭遇落枕，我们该如何治疗呢？以下是一些有效的治疗方法：

一、调整枕头高度

有些人习惯使用高枕，其实这是导致落枕的一个重要原因。过高的枕头会使颈部肌肉和关节处于紧张状态，长期如此，容易造成颈部损伤。我们应该选择高度适宜的枕头，如果目前的枕头过高，应立即更换。

二、避免风寒

落枕后，一定要避免颈背部再次受到寒风的侵袭，以免加重病情。

三、热敷

如果是因为受寒导致的脖子疼痛，可以用热毛巾或热敷袋进行热敷，以缓解脖子的僵硬和酸痛。

四、拔罐

如果落枕严重，导致颈部肌肉痉挛和疼痛，可以考虑拔罐治疗。如果疼痛仍无法缓解，可以到医院进行局部封闭治疗，一般2-3天即可恢复。

五、按摩

对于落枕，按摩是一种非常有效的治疗方法。按摩时，病人应取端坐位，施术者站在其后进行操作。如果是肌肉痉挛，可以沿着痉挛的肌肉走向进行松筋、理筋等手法按摩；如果是副神经痛，应沿着神经分布区域轻柔地反复揉捏。我们还可以尝试一些其他的自我疗法，如前后左右点头、环绕脖颈等动作，都可以帮助缓解落枕症状。只要选择合适的枕头、注意睡眠姿势、做好保暖工作，并根据上述方法进行治疗，相信我们一定能够远离落枕的困扰。让我们从今天开始，共同为健康的颈部而努力吧！