老人防支气管炎　先锻炼耐寒体质

随着冬季渐行渐远，春天的绚烂花季正悄然临近。在这个季节交替之际，许多人却被过敏问题困扰，严重者甚至可能引发慢性支气管炎。这一问题在老年人和儿童群体中尤为突出。对于老年人而言，其慢性支气管炎多半是由一般感冒引发的。若想拒绝支气管炎的侵扰，首要之务是从提升免疫力、改善体质开始。

长久的咳嗽不愈可能逐渐演变为慢性支气管炎，提前预防，着力于提高耐寒体质是关键。

进行适当的耐寒锻炼是改善体质的有效途径。早上、中午和晚上，坚持用冷水洗脸。刚开始时，可能会感到不适，可以先从每天一次开始适应，再根据情况增加次数。冷水刺激可以有效增强上呼吸道的抗寒能力，减少感冒的发生。对于鼻过敏的朋友来说，这也是一种有效的改善方法。

日常中，我们可以经常用手摩擦头脸部及四肢，每次持续5分钟，每天3到5次。比如，按摩鼻翼两旁的“迎香穴”和位于耳后头枕骨下的“风池穴”，有助于缓解气管敏感，增强身体的抵抗力。

要注意保暖避免着凉。天气变化无常，早晚温差大，稍不注意就会吹风受凉。建议大家在床边放置外套，早上起床后及时穿上。出门时，记得围上围巾，保护脖子和喉咙不受寒风侵袭。

有些老年人因害怕感冒，一遇到寒冷天气就紧闭家中门窗，这样反而导致空气不流通，增加了过敏原的滋生，更容易引发咳嗽和气管过敏。建议每天阳光充足的时候打开门窗通风换气。傍晚后温度下降，可以留一小气窗通风即可。

运动也是增强抵抗力的好方法。做有氧运动或者根据个人能力进行慢跑、散步、打太极拳等休闲活动，都能增加呼吸肌耐力。运动强度不用太高，只要微微出汗就能达到效果。最佳的运动时间可以选择上午或傍晚太阳不大时。

预防支气管炎从改造耐寒体质开始。只有提升了自身的免疫力，增强了体质，我们才能更好地抵御疾病的侵扰。这篇文章由网友『有У1n。』，仅供参考，请读者根据自身情况酌情处理。