节后要清理肠胃 最贴心的养胃饮食建议

春节，喜庆之余，家里难免要胡吃海喝一番。享受美食的我们也需要关注身体的健康。尤其是吃了过多的油腻食物后，节后养胃就显得尤为重要。在这里，心脑血管网小编为您分享一些节后饮食护胃养胃的建议。

节后饮食宜荤素搭配。节日期间，饮食多以大鱼大肉、高脂肪、高蛋白为主，容易造成胃肠道超负荷，引发高血脂等问题。我们在饮食中要注意肉类的摄入适量，主食不能太少，同时要保证豆制品、奶类的摄入。绿叶蔬菜也是必不可少的。主食应以谷类粗粮为主，燕麦、玉米等也是不错的选择。多喝粥和汤水，这些汤汤水水不仅具有良好的清火作用，还可以帮助我们消化食物。

饮食应有所节制。人体消化器官的活动是有一定规律的，无节制的进食和暴饮暴食会影响正常的消化机能。建议节日期间的饮食不要过量，同一类的食物不要摄入过多。要注意增加深色或绿色蔬菜的食用比例，减少油腻食物的摄入。

清淡食物配粗粮也是一个不错的选择。每次饭局后，可以适量增加玉米、燕麦等成分，并注重增加蔬菜的摄入量。一日三餐要注意清淡易消化，避免过于复杂和油腻。

要注意补充纤维。虽然饭局看似各类菜色都有，但实际上膳食纤维在咀嚼大鱼大肉的过程中慢慢流失了。要多吃新鲜的蔬菜来补充足够的纤维素，以满足身体的需求。

要少吃一口。聚餐时，常常会让人食欲旺盛而“吃撑”，容易造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。最好的预防方法就是自我节制，避免暴饮暴食。

还有一个重要的注意事项：饭后不要马上吃水果。饭后立即吃水果会对身体健康产生不利影响。因为食物进入胃肠后需要1～2小时的消化时间才能缓慢排出。如果饭后立即吃水果，水果中的果糖不能及时进入肠道，会引起腹胀和腹泻。即便很想吃水果，也一定要等到饭后一两个小时再享用。

节后养胃非常重要，我们要注意饮食的调节和节制，保护我们的胃肠道健康。