健康自测：身体告诉你啥时应喝水

美国“发现问题”网站列出了10个身体缺水的明显迹象。

当你感到口渴时，你的身体已经在向你发出缺水的警报。嘴唇干裂和吞咽困难是缺水的最初表现。当你的身体缺水时，你会感到疲劳和反应迟钝，孩子们可能会表现得比平时安静，这是他们身体缺水的表现。如果大量饮水后仍然感到口渴，可能是肾上腺疲劳的信号，这类人应确保每天摄入约3.7升的水分。

除了口渴，身体缺水的其他迹象包括便秘和排尿困难。如果你已经八小时没有上厕所，或者婴儿三小时内没有排尿，并伴有抽筋等症状，说明你的身体缺水了。皮肤发红、干燥脱屑也是慢性缺水的表现。此时除了补充水分，还需要在身体表面使用补水产品。

许多头痛都是由于缺水引起的。与其匆忙服用止痛药，不如先喝一杯水，看看是否能缓解头痛。呼吸急促、心跳加快也是身体缺水的表现，此时应及时补充水分，否则可能增加心脏病的发病率。注意力不集中、头晕眼花、思维混乱也可能是身体缺水的表现，如果出现这种情况并且逐渐加重，应尽快去医院就诊。恶心、食欲不振也可能是身体缺水的原因。孕妇在缺水时也容易感到恶心。

情绪不稳定如易怒或情绪低落也可能是缺水的表现。这时需要补充水分并配合适当的休息，让身体和情绪逐渐接受水分的调节。皮肤水肿也是身体缺水的一个迹象。观察尿液颜色是最准确的检查身体是否缺水的方法。如果尿液呈深黄色且较混浊，说明严重缺水。

在补充水分时，切记不要过于急躁。应该小口慢慢喝，以避免身体的排斥反应。对于婴儿来说，一次只能喂一小部分水。如果缺水症状发展为严重腹泻，伴随呕吐、发烧、大便出血等，就需要及时就医了。

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