经常喝咖啡会瘦吗？

咖啡提神的饮品也能助力你的瘦身之旅

众所周知，咖啡的提神抗疲劳功效备受瞩目。但你或许还不知道，咖啡还有助于减肥瘦身。接下来，让我们一起咖啡对减肥的奥秘所在。

咖啡因具有利尿作用。喝咖啡能增加排尿量，帮助身体排除多余水分，从而有助于减轻水肿现象。

一些研究显示，运动员在适量饮用咖啡后，训练时间相比较没有喝咖啡的运动员能多出30%。长时间的有氧运动能够加速脂肪代谢，从而帮助减肥。咖啡可以间接促进脂肪燃烧。

咖啡还能促进肠道蠕动。在喝咖啡后的几分钟内，大肠的蠕动情况就会明显改善，有助于排除体内的宿便，减轻身体的负担。

咖啡被人体吸收后，能够加速脂肪的分解，提高血液中脂肪酸含量。当血液中脂肪酸浓度升高后，脂肪酸会透过血管被肌肉吸收，以能量的形式消耗掉。这一过程中，脂肪得以减少，从而达到减肥的效果。

喝咖啡也要适量。每日饮用咖啡量最好不超过3杯。因为咖啡因具有刺激性，过量摄入可能会导致人兴奋、易怒、焦虑等。

空腹时不宜喝咖啡。对于想要减肥的人群来说，喝咖啡时应避免搭配蛋糕或含糖量高的食物，以免影响减肥效果。

咖啡对减肥确实有一定的帮助，但关键在于喝对方法，根据自身身体状况适度适量。在享受咖啡的美味的也能轻松保持健康的身材。