龙眼的营养价值及功效 你知道吗？吃龙眼好处多，但大量吃还是算

龙眼与荔枝，犹如一对相似的兄弟，它们的外观相似，盛产的季节也相近，同时富含糖分。龙眼与属性湿热的荔枝有所不同，更具有滋补强身、补血及润肤美容的效果，经常作为中药材使用。

龙眼的果肉富含的维生素C和维生素K，尤其是维生素C的含量更是超过了荔枝。维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助身体抵御各种疾病，促进皮肤健康。而维生素K则有助于血液凝固和骨骼健康。

接下来让我们更深入地了解龙眼的功效与作用。每一颗龙眼果肉中的含糖量高达12-23%，其中蔗糖的含量尤为丰富，是一种容易被人体消化吸收的单糖。自古以来，龙眼被视为一种珍贵的天然食品，常被用于帮助治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱等症状。对于大病初愈或产后身体虚弱的人群，龙眼也是一种极好的营养补给品。甚至，龙眼花也是一种美食佳品，被用来制作风味独特的龙眼蜜。

那么，我们每天应该吃多少龙眼呢？一份龙眼的重量约为130克，相当于大约13颗龙眼的重量。尽管龙眼具有诸多好处，但过量食用并不利于健康。建议成年男性每天最多摄取3份，女性则控制在2份以内。在享受美味的我们也需要注意适量控制。龙眼虽小，但其滋补作用不容小觑，合理食用才能发挥最佳效果。