老年人怎样保养更年轻

岁月匆匆，人们都在与时间赛跑，不愿轻易接受岁月的洗礼。那么，如何抵抗衰老的脚步呢？老年朋友们，你们需要做好以下几方面的保健工作。

体育锻炼是抵抗衰老的良方。每天抽出一段时间进行适度的锻炼，坚持一刻钟的屈膝、伸直动作，或者到户外感受大自然的气息，散步、做做广播体操等。在此过程中，保持一颗乐观的心，让心境永远年轻。要知道，笑容是年轻的源泉，开心快乐的心情比什么都重要。除此之外，每天的小跑200米也会给身体带来意想不到的益处。

均衡饮食是预防癌症的关键。为了远离癌症的威胁，我们应多食用具有防癌作用的食物。新鲜的蔬果，特别是番茄、芹菜等，都含有丰富的抗氧化物质，有助于预防癌症。菌类和海产品也是我们的良好选择。

即使这些食物具有防癌、抗癌的功效，我们也不应过度食用。饮食需要全面均衡，不偏食才能达到真正的防癌效果。要尽量减少油腻和油炸食物的摄入，增加植物油的摄入，减少动物油的摄入。平时多吃一些蒜和鱼类，适量饮用红葡萄酒，这些生活习惯都能帮助我们降低胆固醇含量。

抵抗衰老并不是一件简单的事情，需要我们持之以恒的付出和关注。老年朋友们，只要我们坚持做好以上几点，保持积极的心态，健康的生活方式，我们就能与时间赛跑，让衰老的脚步慢下来。让我们一起努力，迎接美好的每一天！