老年人午睡的好处多

随着年龄的增长，人们或许会渐渐感受到生活的疲惫。尽管老年人的每日睡眠需求相对于中青年人有所减少，但他们的精力恢复速度却较为缓慢。对此，专家建议，老年人的保健之道，不可忽视午睡的重要性。因为，老年人的午睡带来的益处多多。

老年人在规划日常生活时，应当结合自身的特点，增加白天的休息时间。午睡，作为白天最佳的休息方式，有助于防止过度疲劳，促进身心健康。从早晨起床到上午10点左右，人的精力是最为充沛的，之后便开始逐渐下降。而午睡过后，精力仿佛得到了充能，再次回升。

众多健康长寿的老年人，都有一个共同的良好习惯，那就是午睡。通常，午饭后半小时开始午睡是较为科学的。让胃肠系统得到更多的血液供应，有利于食物的消化。在午睡之前，老年人可以选择一些轻松的活动，如散步、赏花、练书法、看电视或听音乐等。值得注意的是，午睡时务必注意保暖，避免受凉，可以脱衣盖被以确保舒适。

虽然午睡对老年人有着诸多益处，但专家也提醒道，午睡时间不宜过长。过度的午睡可能会影响夜间的睡眠质量。老年人在享受午睡的也要掌握好时间，避免贪睡。

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