几个睡眠工具帮你摆脱失眠困扰

　　要想提高睡眠质量，可以先从改变睡眠环境开始，营造一个很好的睡觉气氛，有助提高睡眠质量。选择适合自己的睡眠用具很重要！

　　1、当你睡觉时，或多或少都会有移动身体的情况，成人床的最理想宽度应是肩的2倍至3倍，而长度在190公分至210公分，这个范围已可以令你睡得舒服了。床垫应考虑其软硬度、弹性及透气等性质，最重要是能够保护腰椎、平均地承托整个人的体重。床铺硬度宜适中，过硬会使人时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛，太软则不利于脊椎的正常发育。

　　2、不妨挑选一些自己喜欢的床单、被褥及睡衣，最理想是色泽柔和、舒服体贴、透气佳、不易等材料。

　　3、枕头是最重要的睡眠用品了--享受快乐睡眠，选择适合自己的枕头必不可少。对于枕头，往往有高低、软硬、弹性等的基本区分，枕头作为一个睡眠工具，它的基本作用是"承托"，也就是"承托您宝贵的头部"，这一点，纤维棉枕头很多都做不到。尤其是蓬松枕头。