冥想和生物反馈治疗有效缓解失眠

　　冥想、生物反馈治疗是一种放松技术，能缓解患者的、失眠、预期性及症状，提高患者的生活质量。

　　冥想通过获得***的宁静状态而增强自我知识和良好状态。

　　（1）并不是简单的放松，通过反练习，冥想可以将注意力集中于乐观积极正性的想法上；

　　（2）冥想可以停止意识活动，发掘潜意识的力量，让控制不住的负性想法得到转移；

　　（3）冥想可以让我们达到“虑”、“忘我”的状态，改善情绪及睡眠。

　　生物反馈治疗利用现代生理科学仪器，通过人体内生理或病理信息的自身反馈，消除病理过程、使患者身心健康。

　　心理（情绪）反应和生理（内脏）活动之间存在着一定的关联，心理社会因素通过意识影响情绪反应，使不受意识支配的内脏活动发生异常改变，导致疾病的发生。生物反馈疗法将正常属于无意识的生理活动置于意识控制之下，通过生物反馈训练建立新的行为模式，实现有意识地控制内脏活动和腺体的分泌。

　　临床观察发现冥想结合生物反馈治疗改善肿瘤患者的焦虑、失眠效果较好，一个疗程10次，每次一个小时，属于非药物治疗方法，无副作用，且属于医保报销范畴。