导致白领失眠的罪魁祸首

失眠症状 2017-09-20 12:150治疗失眠www.shimianzheng.cn

亚健康似乎特别“钟爱”白领人群，“失眠”甚至成为了白领身份的又一标签。那么白领为何尤其容易失眠呢？

，最难辞其咎的是不良的工作、生活习惯。社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态，有些人甚至还出现了心理障碍。经常加班导致的生物钟改变，肌体的内分泌功能紊乱，以及对睡眠产生的紧张心理，让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。

，长期缺乏运动也会导致健康问题。以车代步、久坐少动的白领们往往没有时间进行适当的身体锻炼。，过多的夜生活及应酬所带来的神经和胃部的负担，也易使人法安然入睡。

两招搞定失眠困扰

虽说亚健康失眠不是病，但长期睡眠质量不佳会导致，精神不振，�***偎ダ希且淞σ不嵫现厮ネ恕Ｊ率瞪希钊丝嗖豢把缘难墙】凳咭膊⒎俏薹ㄖ瘟坪驮し馈Ｓ泄刈ḿ腋隽肆街职旆ǎ媚闱崴砂谕颜庖煌纯唷�

招数一养成良好的作息习惯

尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

招数二营造良好的睡眠氛围

慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。