帮助睡眠 我们有小招

　　睡眠对一个人来说是十分重要的，只有晚上休息了，第二天才有工作的精神，可是，总有一些人由于这样或者那样的原因出现的症状，翻来覆去睡不着。为此，我们给大家介绍几个小招，帮助大家睡眠。

　　1、泡脚

　　每天泡脚，从健康或者卫生上来讲都是一个好习惯，这是因为热脚可以促进血液的循环也会促进新陈代谢，对您的睡眠有很大的帮助。由于脚是离心脏最远的部分，不容易得到分与血液，如果能养成每天睡觉前用温水（40℃－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。

　　2、洗脸

　　很多人都会认为洗脸是每天早上必做的事，孰不知每天睡前洗脸要比早晨洗脸还要重要，不仅可以清除皮肤内一天沉积下来的垃圾，还可以减少辐射，因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。年轻的朋友要注意，睡前洗脸还可以减少皮肤内的油脂，减少您患有青春痘的几率。

　　保证睡眠，才能保证生活，大家一定要关注自己的睡眠，尽量不要熬夜，以免造成恶性循环。真的出现失眠的症状了，也不要紧张，试试我们给大家介绍的方法，相信会有效的。