治疗失眠有什么好方法呢

　　由于社会生活节奏的不断加快，生活、工作以及学习压大，导致越来越多的人被所困扰着，严重影响人们的正常生活和工作。那么，治疗失眠有什么好方法呢？这是很多患者都非常关注的问题，下面就进行详细介绍。

　　一、失眠了可以通过日常生活方面的调理来缓解症状，然后是在日常生活方面也需要对失眠的产生进行有效的预防，要做到生活要有规律，尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床後除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事，也能更好的克服失眠。

　　二、为了避免失眠，可以营造一个优质的睡眠环境关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。每天下午以後避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片能有效的克服失眠，造成心理不安而影响入睡。当你在床上翻来覆去辗转难眠时，躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。

　　三、失眠的治疗方法有很多，除了以上方法外，还可以干脆起床离开房间做些轻松活动。如看书、听音乐、***等到累了在进房间。

　　四、饮食调理。失眠了还可以通过饮食的调理来缓解病情，想要更好的克服失眠就需要从饮食方面做起，在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃有克服失眠作用多吃钙质丰富的食物有克服失眠与安定时经的作用如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。

　　治疗失眠有什么好方法呢？以上已经为大家详细介绍了，掌握以上几种治疗失眠的有效方法，可以帮助人们更好的克服失眠，平时要保持平和的心态，以预防失眠的发生。