7种食物偷走睡眠

　　现在都市人生活压力大，生活节奏快，晚上很容易。其实饮食不当也会导致睡眠困难。美国营养学家***列出“偷走睡眠的7大食物”，想要睡好的人一定要注意了。

　　1、咖啡因饮料

　　咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，的确会增加人体警觉度，导致睡眠困难。

　　2、酒精

　　酒精具有镇静作用，但饮酒会导致夜间。很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。

　　3、人参茶

　　一些草药茶有助眠作用。最好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议，睡前几小时内最好不要喝人参茶。

　　4、辛辣食物

　　辛辣食物会导致睡眠问题。患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。

　　5、干酪

　　干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。

　　6、加工肉食

　　加工肉食含有大量的，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

　　7、牛奶巧克力

　　牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。