怎样可以有效的克服失眠所带来的困扰？

　　在日常生活中随着生活节奏的加快，压力的不断增大，导致很多人出现的现象，由于失眠带给人们的生活及工作很大的影响，所以人们便想方设法的想要克服失眠，那么怎样可以有效的克服失眠所带来的困扰？

　　想要更好的克服失眠就需要从饮食方面做起，在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃有克服失眠作用多吃钙质丰富的食物有克服失眠与安定时经的作用如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。莲藕茶藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神、克服失眠的作用。玫瑰花茶也是具有很好清香解郁的作用。龙眼+百合茶龙眼肉加上百合，很适合中午过後饮用，有克服失眠、镇定神经的作用。

　　然后是在日常生活方面也需要对失眠的产生进行有效的预防，要做到生活要有规律，尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床後除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事，也能更好的克服失眠。营造一个优质的睡眠环境关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。

　　每天下午以後避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片能有效的克服失眠，造成心理不安而影响入睡。当你在床上翻来覆去辗转难眠时，躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。 乾脆起床离开房间做些轻松活动如看书、听音乐、***等到累了在进房间。

　　以上是对于有效的克服失眠所带来的困扰的相关介绍，希望对您能够有所帮助，失眠严重的情况下一定要到医院去进行诊治，因为严重的失眠会带来很大的危害性的。