失眠多梦吃什么有讲究

20岁，正是身体生理都大变化的时期。对此，的问题也凸现出来。其实，20岁失眠的话，一般是不需要特殊治疗的。对于20岁失眠的人，要从饮食上调理。

第一，20岁的人，就寝前不喝刺激性饮品。一些特殊的可以缓解失眠的饮品例外，如葡萄酒、米酒等。这些酒对中枢神经有一定的作用。失眠患者喝的话，能够安定神经、消除紧张。，茶叶等含咖啡因的饮品，则有兴奋神经的作用。，20岁的人，还是少接触的好。

第二，晚餐或夜宵可以吃些含脂肪多的食品。由于脂肪类食品消化缓慢。使得头部的血会向胃肠部集中，使人有困乏的感觉，也可缓解失眠。最好的是选择含亚油酸丰富的植物油类。可以用这种油来烹调仔鸡等。

第三，失眠的话应摄取充足的。色氨酸食物可以诱导睡眠。含色氨酸较丰富的食品有鱼、肉等。但含量最丰富的是牛奶等乳制品。，奶制品是失眠康饮品的首选。尤其是20岁失眠者，饮用牛奶或酸奶效果更好。

温馨提示20岁正是习惯养成的关键时期。，这个阶段的失眠患者，一定要注意就寝的规律性，千万不要熬夜，以免形成晚睡强迫症。结果导致失眠的加剧。