如何自我调节更年期失眠症
失眠症状 2017-09-18 06:570治疗失眠www.shimianzheng.cn
更年期是每一个人都会经历的阶段。更年期给人们的生理和心理上都带来了很大的变化。随着生活等各方面的压力逐渐加大,很多更年期的人们会出现症状。更年期失眠不仅给人们的身心带来很大困扰,也严重影响了患者的正常生活和工作。要及时的治疗更年期失眠。更年期失眠在治疗的也要学会自我调节,那么如何自我调节更年期失眠症呢?以下为您详细介绍。
如何自我调节更年期失眠症?
很多女性在出现更年期失眠症时,往往想到的是服用安眠苭来助眠。其实,安眠苭不能从根本上缓解更年期失眠症,反而可能引起更为严重的失眠。更年期失眠症最好的解决办法就是要学会自我调节,主要注意以下几个方面
1、疲倦后上床,不必刻板地遵守上床时间,减轻失眠情绪。
2、处之,正确认识更年期失眠症,了解更年期的特点,学会放松自己。
3、安眠苭只能偶尔用之,否则既容易上瘾,还会加重失眠,并且一定要遵照医嘱服用。
4、睡前洗个热水澡或泡泡双脚,努力使自己放松,不要看过于刺激的电视和书刊,减少对大脑的刺激。
5、不要用饮酒来帮助睡眠,特别是在下午或晚上尽量不要饮酒,以免影响睡眠质量,加重更年期失眠症的情况。
6、更年期失眠症与雌水平的改变有关。疗法对某些人有效,但风险大。如果失眠严重,必须在医生的指导下服用。
,专家提醒,更年期失眠症不仅与生理因素有关,而且在很大程度上受到心理因素的影响。,更年期失眠的自我调节一定不能忽视心理方面的自我调整,比如放松心情、适当运动等。
上一篇: 香港中学生抑郁症高发 近半有自残情绪
下一篇: 中医解读失眠和哪些原因有关
失眠的原因
- 失眠睡不着怎么办呢?可以吃哪些食物助眠?
- 焦虑性失眠调节心态很重要 睡前应学会这4招来放松
- 经常失眠的危害有哪些?5大危害不可轻视
- 失眠怎么办? 推荐四款助眠秘方
- 香蕉牛奶等4种-催眠剂-助你远离失眠
- 女性失眠吃什么好 多喝牛奶可见效
- 如何避免老年人失眠 7招提高老年人睡眠质量
- 香蕉牛奶等4种-催眠剂-助你远离失眠
- 女性失眠有哪些危害呢? 女性朋友应该警惕了!
- 如何才能改善失眠?建议睡前不要做这些事
- 失眠吃什么好 有助治疗失眠的7种水果
- 哪些人群不能服用安眠药?
- 应对失眠,饮食有方
- 经常失眠怎么办 教你6个快速入睡的方法
- 失眠对青少年造成哪些危害 青少年失眠食疗法
- 患有失眠吃什么药物能治疗?枣仁安神胶囊治疗失眠吗?