不知道是不是失眠抑郁了

听到你这么说，我真的很关心你现在的状态。失眠和情绪低落确实会让人感到困扰，你愿意和我聊聊最近发生了什么吗？

你最近是不是经常出现这样的情况：

这些症状如果持续两周以上，确实需要重视。不过先别太担心，我们可以一起想办法改善。

建议你可以先尝试：

1. 固定作息时间，每天同一时间上床和起床

2. 睡前1小时远离电子设备

3. 白天适当运动，但睡前3小时不要剧烈运动

4. 写写日记，把烦恼写下来

如果这些方法试了一段时间还是没改善，建议可以去医院的心理科或者睡眠科看看。专业的医生能给你更准确的判断和帮助。

记住，寻求帮助是勇敢的表现，不是软弱。你现在的感受很重要，也值得被认真对待。需要我帮你查找附近的专业医疗机构信息吗？