怎样治人失眠 怎样治失眠的小妙方

失眠的治疗需要根据具体原因采取综合措施，包括生活习惯调整、饮食调理、中医方剂等。以下是一些实用的小妙方和建议：

1. 规律作息：每天固定时间上床和起床，避免熬夜，逐步建立生物钟。

2. 睡前放松：泡热水脚（20分钟，至额头微汗），配合足底按摩促进血液循环；或进行10-15分钟轻柔瑜伽、腹式呼吸练习。

3. 环境优化：保持卧室安静、黑暗、凉爽，避免睡前使用电子设备。

1. 安神饮品：

2. 避免刺激：睡前忌咖啡、浓茶、辛辣食物。

1. 经典方剂：

2. 简易方：西洋参+麦冬+淡竹叶，改善半梦半醒状态；艾叶+桂枝煮水泡脚引火下行。

1. 芳香疗法：薰衣草精油助眠。

2. 音乐疗法：听轻柔音乐或白噪音放松大脑。

3. 心理调节：睡前避免过度思考，可通过冥想、数息法转移注意力。

若长期失眠或伴随焦虑抑郁，建议就医排查病因，必要时在医生指导下短期使用药物（如安神补脑液、褪黑素等）。