失眠是有哪些原因造成的

1. 压力与焦虑：工作、学习或人际关系压力会导致大脑持续兴奋，难以入睡。长期焦虑或抑郁情绪也会显著影响睡眠质量，甚至引发多梦易醒。

2. 情绪压抑与过度思虑：追求完美、过度责任感或未满足的情绪需求（如“报复性熬夜”）可能导致失眠。中医认为思虑过度会耗伤心脾，导致心神失养。

1. 躯体疾病：慢性疼痛（如关节炎）、呼吸系统疾病（如睡眠呼吸暂停）、心血管问题或内分泌紊乱（如甲亢、更年期）均可干扰睡眠。

2. 气血失衡与脏腑功能失调：中医角度常见原因包括：

1. 饮食与作息：睡前摄入咖啡、浓茶或酒精，暴饮暴食（“胃不和则卧不安”）会扰乱睡眠。熬夜、日间补觉等不规律作息易破坏生物钟。

2. 电子设备使用：睡前蓝光暴露会抑制褪黑素分泌，延长入睡时间。

3. 环境干扰：噪音（＞30分贝）、强光或室温不适（理想18-22℃）均可能引发失眠。

若长期失眠伴随头痛、记忆力减退等症状，建议及时就医排查病理因素。调整生活习惯（如规律作息、减少咖啡因）和心理疏导（如缓解焦虑）是改善睡眠的基础。