怎么样用手法调理失眠

一、穴位按摩法

1. 劳宫穴

握拳时中指指尖对应的掌心位置，按揉可缓解思虑过多导致的失眠。用拇指顺时针按压，力度以微酸胀为宜，左右手各3-5分钟。

2. 关冲穴/少府穴

3. 神门穴+内关穴

4. 头部穴位（百会、印堂、风池）

二、放松按摩手法

1. 头部按摩

用三指（中、食、无名指）从前往后摩擦头皮1-2分钟，促进血液循环。

2. 耳部搓揉

搓热手掌后上下搓耳廓3分钟，疏通经脉。

3. 面部放松

双手搓脸1-2分钟，重点放松额头、下巴，缓解紧张。

4. “黄金四搓法”

依次搓耳廓、脚心涌泉穴、手腕内关穴、腹部，每步1-3分钟，全面放松。

三、综合调理建议

若症状持续，建议咨询中医师进行专业针灸或推拿调理。