失眠肩周炎按摩手法治疗肩周炎按摩方法

一、肩周炎按摩手法

1. 放松肩部肌肉

用拇指和其余四指拿捏肩关节周围肌肉（如斜方肌、三角肌等），持续3-5分钟，缓解肌肉紧张。可配合轻揉或弹拨手法，力度以酸胀感为宜。

2. 穴位点按

3. 关节活动与牵拉

肌肉放松后，可被动活动肩关节，如“蝎子爬墙”（手指沿墙向上爬）或背后毛巾拉伸，幅度由小到大，避免暴力。

4. 专业手法辅助

若存在粘连，可尝试“摇抖法”（摇圈牵拉手臂）或“滑动法”（固定远端后轻推肱骨），需他人协助完成。

二、失眠辅助按摩

1. 安神穴位

2. 肩颈放松

按摩斜方肌和颈肩筋膜，配合上肢悬摇5次，促进气血畅通。

注意事项

若症状持续或加重，建议咨询专业医师进行系统治疗。