失眠心慌喝什么粥最好

1. 酸枣仁粥

食材：酸枣仁30克、粳米100克

功效：酸枣仁能养心益肝、安神敛汗，特别适合虚热型失眠（表现为多梦易醒、盗汗、口干舌燥）的人群。将酸枣仁捣碎煎汁后与粳米同煮，早晚食用可缓解心悸气短。

2. 莲子百合小米粥

食材：莲子15克、百合10克、小米50-80克

功效：莲子健脾清心火，百合润肺安神，小米补脾胃。此粥适合心烦失眠、舌红少津的夏季调理，能改善睡眠浅、易惊醒的问题。

3. 桂圆莲子糯米粥

食材：桂圆肉10克、莲子10克、糯米100克

功效：桂圆补心血，糯米补中益气，适合血虚型失眠（乏力怕冷、心慌健忘）。每晚食用一碗可养血安神。

4. 山药苹果小米粥

食材：铁棍山药1节、苹果1个、小米30克、红枣/枸杞适量

功效：山药健脾，苹果生津，小米安神。此粥温和滋补，适合脾胃虚弱导致的失眠多梦，长期饮用可改善睡眠质量。

5. 红豆莲子百合粥

食材：红豆70克、糯米70克、莲子10克、百合10克、红枣红糖适量

功效：红豆补血，百合安神，莲子清热。女性常喝可改善气血不足引起的失眠，同时润肤养颜。

注意事项

以上粥品建议连续食用1-2周观察效果，若症状持续需咨询中医辨证调理。