36岁为什么总失眠呢_36岁总是失眠怎么办

一、失眠的常见原因

1. 肝火旺盛或肝血不足

中医认为，肝火旺可能导致情绪暴躁、口苦口干，进而引发多梦易醒；肝血不足则表现为睡眠浅、易醒后头晕乏力。脉象异常（如肝脉问题）也可能提示需要调理。

2. 心理压力与情绪问题

工作压力、焦虑或抑郁等心理因素会干扰睡眠，表现为入睡困难或早醒。长期精神紧张可能加重失眠。

3. 不良生活习惯

4. 气血不足或心脾两虚

中医理论中，气血亏虚可能导致心神失养，表现为失眠多梦，可尝试归脾汤、黄芪当归等补益方剂。

二、改善方法

1. 调整生活习惯

2. 饮食调理

3. 中医调理

4. 心理调节与运动

若长期失眠且伴随其他症状（如持续情绪低落、头痛等），建议尽早就医排查器质性疾病（如肝功能障碍、更年期综合征等）。