失眠食物调理 失眠食疗方

针对失眠的食物调理和食疗方，结合传统经验和现代营养学，以下从食材选择、食疗搭配及注意事项三个方面为您整理实用建议：

一、助眠食物推荐

1. 安神类食材

2. 营养调节类

二、经典食疗方

1. 汤饮类

2. 粥品类

三、注意事项

1. 体质辨证：肝郁化火型可选玫瑰花茶，痰热内扰型宜用陈皮萝卜水

2. 饮食禁忌：避免茶、咖啡、酒精等刺激性食物

3. 综合调理：食疗需配合规律作息，长期失眠建议就医

以上方案可根据个人体质调整，建议优先选择当季食材。若症状持续或加重，请及时咨询专业医师。