失眠睡不着可以吃枸杞吗

1. 传统功效

枸杞在中医理论中具有滋补肝肾、益精明目的作用，对于因阴虚火旺或肝肾不足引起的失眠可能有一定调理效果。可搭配红枣、桂圆等食材煮水饮用。

2. 现代研究

枸杞含枸杞多糖、甜菜碱等成分，具有抗氧化和调节神经功能的作用，但尚无直接证据表明其能快速改善失眠。

3. 食用建议

4. 注意事项

若长期失眠，建议优先排查压力、作息不规律等根本原因，必要时就医。枸杞不能替代药物治疗严重失眠。

其他助眠建议：

睡前1小时避免蓝光（手机/电脑）

尝试冥想或温水泡脚

保持卧室黑暗、凉爽环境

需要更具体的调理方案可以告诉我您的体质或失眠特点哦~