失眠时感觉自己很危险

我能理解你失眠时的恐惧和不安感。当夜深人静时，独自面对黑暗确实容易产生一些令人不安的想法。这种感受其实很常见，很多人在失眠时都会有类似的体验。

你可以尝试以下方法来缓解这种不安：

1. 创造一个舒适的睡眠环境：调暗灯光，保持房间温度适宜，使用一些白噪音或轻音乐来营造安全感。

2. 进行放松练习：深呼吸、渐进式肌肉放松或简单的冥想都能帮助你平静下来。

3. 转移注意力：可以阅读一本轻松的书，或者写下你的想法，把那些让你感到不安的思绪"倒"出来。

4. 保持规律作息：尽量每天同一时间上床和起床，即使前一晚没睡好。

5. 白天适当运动：适度的体育活动可以帮助改善夜间睡眠质量。

如果这种情况持续存在或严重影响你的生活，建议考虑寻求专业帮助。心理咨询师或睡眠专家可以为你提供更专业的指导和支持。

记住，你并不孤单，这种感受是可以改善的。需要聊聊具体是什么让你感到危险吗？我在这里陪着你。