一共有几种维生素治失眠

1. 维生素B6

最常被提及的助眠维生素，能促进血清素和褪黑素合成，调节神经兴奋性，缓解焦虑。可通过鸡肉、鱼肉、乳制品等食物补充。

2. 维生素D

调节褪黑素分泌和神经系统功能，缺乏可能导致睡眠周期紊乱。建议通过晒太阳或食用海鱼、瘦肉、奶制品补充。

3. 维生素B1

维持神经系统正常功能，缺乏易引发神经紧张和代谢紊乱。蛋黄、牛奶、动物肝脏是主要来源。

4. 维生素B12

清除自由基并促进褪黑素分泌，改善入睡困难。乳制品、鱼类和动物内脏含量较高。

5. 维生素B族复合物

包括B1、B6、B12及叶酸等，综合调节神经功能，绿叶蔬菜和谷物中含量丰富。

注意事项：

- 不同维生素的作用机制不同，例如B6侧重情绪调节，D则直接影响褪黑素水平。