失眠又贪睡_失眠和嗜睡的常见原因

一、生理及环境因素

1. 作息紊乱

2. 饮食影响

二、心理及精神因素

1. 情绪压力

2. 神经功能失调

三、疾病相关因素

1. 内分泌代谢问题

2. 其他躯体疾病

3. 药物或酒精影响

四、中医辨证因素

部分研究提到气血不足、心脾两虚或肝郁气滞等中医证型，可能通过脏腑功能失调引发此类症状，需结合具体体质调理。

建议措施

1. 调整生活习惯：规律作息、优化睡眠环境（避光、降噪）、避免睡前刺激性活动。

2. 心理干预：压力管理（如冥想、心理咨询）对情绪相关睡眠问题有效。

3. 医学检查：若症状持续，需排查甲状腺功能、贫血、脑供血等潜在疾病。